Ongles cassants ou abîmés : quelles solutions ?

Vos ongles se cassent au moindre choc, se dédoublent ou semblent plus fragiles qu'avant ? Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène : lavages répétés, produits ménagers, manucures fréquentes, mais aussi certaines carences nutritionnelles. Avant de multiplier les soins, il faut d'abord comprendre ce qui fragilise vos ongles. Découvrez les causes les plus courantes et nos conseils pour en prendre soin naturellement, de l'alimentation aux huiles végétales.

Pourquoi les ongles deviennent-ils cassants ?

Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine qui leur donne leur structure et leur résistance. Lorsqu'ils deviennent cassants, leur surface peut se fissurer, s'effriter ou se dédoubler en plusieurs couches. On parle alors d'onychoschizie, un phénomène fréquent qui peut avoir plusieurs origines.

Facteurs internes

L'état de nos ongles dépend notamment de notre âge, de notre état de santé général et de nos apports nutritionnels.

• Les carences nutritionnelles : un manque de fer, notamment, peut parfois s'accompagner d'ongles fragiles ou déformés (4). Des apports insuffisants en certains nutriments peuvent également jouer un rôle, même si les carences ne sont pas la cause la plus fréquente des ongles cassants.
• Les variations hormonales : certaines périodes de la vie, comme la grossesse ou la ménopause, peuvent s'accompagner de changements dans l'aspect des ongles. Des troubles de la thyroïde peuvent également être en cause (5).
• Le vieillissement : avec l'âge, les ongles peuvent devenir plus secs, présenter des stries et se casser plus facilement.
• Certaines maladies ou certains traitements : le psoriasis, l'eczéma ou encore certains médicaments peuvent modifier la structure des ongles.

L'hydratation joue également un rôle dans la souplesse des ongles. Toutefois, des ongles secs ne sont pas forcément le signe d'un manque d'eau dans l'organisme. Cette sécheresse est souvent liée à des facteurs externes, comme les lavages fréquents des mains ou l’utilisation répétée de détergents.

Facteurs externes

Nos ongles sont soumis à de nombreuses agressions au quotidien, parfois sans que nous y prêtions attention.

• Les contacts répétés avec l'eau : alterner entre humidité et séchage peut fragiliser les différentes couches de l'ongle et favoriser leur dédoublement ;
• Les produits ménagers : les détergents et certains agents chimiques peuvent dessécher les ongles et leur pourtour ;
• Les manucures fréquentes : les poses répétées de vernis semi-permanent, les faux ongles ou les retraits trop agressifs peuvent abîmer la surface de l'ongle ;
• Les dissolvants : notamment ceux contenant de l'acétone, qui peuvent accentuer la sécheresse ;
• Les petits traumatismes : se ronger les ongles, les limer trop énergiquement ou les utiliser pour gratter une surface peut favoriser les cassures.

Ces facteurs peuvent se cumuler. Un ongle déjà fragilisé par des lavages fréquents sera, par exemple, plus sensible à une manucure agressive.

Méthodes naturelles pour renforcer les ongles

Pour prendre soin des ongles cassants, plusieurs gestes peuvent être associés : une alimentation variée, des soins hydratants et l'application régulière d'huiles végétales. L'objectif est à la fois de limiter les agressions extérieures et d'accompagner le maintien d'ongles en bon état.

Compléments alimentaires

Prendre soin de ses ongles, ça passe aussi par l'intérieur ! Les ongles se forment à partir de la matrice unguéale, située à leur base. Leur croissance dépend notamment du bon fonctionnement de l'organisme et d'apports nutritionnels suffisants.

Une alimentation variée reste donc la première chose à privilégier. Les protéines fournissent la matière première de la kératine (indispensable pour l'ongle), tandis que certaines vitamines et certains minéraux, comme le zinc, le sélénium ou la biotine, ont un lien reconnu avec les cheveux et les ongles :

• Le zinc : il contribue au maintien d'ongles normaux ;
• Le sélénium : il contribue également au maintien d'ongles normaux ;
• La biotine (vitamine B8) : elle contribue au maintien de cheveux normaux et intervient dans le métabolisme normal des macronutriments.

Les compléments alimentaires peuvent permettre de compléter certains apports, mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Leur intérêt dépend des besoins de chacun, et ils ne constituent pas une solution systématique contre les ongles cassants (1).

Crèmes pour les mains

Les crèmes pour les mains et les ongles ont toute leur place dans les soins du quotidien. Elles permettent de maintenir l'hydratation, notamment autour des cuticules, et de limiter la sensation de sécheresse.

Pour un soin des ongles cassants, privilégiez une texture nourrissante, formulée avec des agents hydratants et des corps gras. Vous pouvez par exemple choisir notre Crème Protectrice Mains certifiée BIO Propolia, formulée notamment avec du miel, de la cire d'abeille et de l'huile de macadamia, pour hydrater et nourrir les mains sèches.

Appliquez votre crème après le lavage des mains (une fois sèches), puis massez doucement chaque ongle et son contour. Ce geste simple est particulièrement intéressant en hiver, lorsque le froid et l'air sec accentuent la sécheresse de la peau des mains.

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Huiles végétales

Les huiles végétales sont également de bonnes alliées pour prendre soin des ongles secs et de leurs contours. Leur texture grasse aide à limiter le dessèchement et à assouplir les cuticules.

L'huile d'amande douce, par exemple, est appréciée pour sa douceur et son confort d'application. L'huile de ricin, plus épaisse, est souvent utilisée dans les soins de beauté des ongles, même si son efficacité sur leur croissance ou leur résistance n'est pas clairement démontrée.

Voici quelques ingrédients à privilégier dans les soins destinés aux mains et aux ongles :

Pour en profiter, déposez une goutte d'huile ou de beurre sur chaque ongle, puis massez délicatement pendant quelques secondes. Vous pouvez répéter ce geste le soir, avant de vous coucher.

Erreurs à éviter pour maintenir des ongles sains

Même avec une bonne routine, certaines habitudes peuvent entretenir la fragilité des ongles. Voici quelques conseils pour limiter les cassures et les dédoublements :

1. Évitez les manucures trop rapprochées. Si vos ongles sont déjà abîmés, espacez les poses de vernis semi-permanent ou de faux ongles et laissez-les pousser sans nouvelle agression.
2. Ne retirez pas votre vernis en grattant. Vous risquez d'emporter une partie des couches superficielles de kératine. Utilisez un dissolvant adapté, sans multiplier les passages.
3. Gardez les ongles plutôt courts. Une longueur modérée limite les risques d'accrochage et de cassure, surtout lorsque les ongles sont fragiles.
4. Utilisez une lime douce. Limez sans mouvements brusques, de préférence dans un seul sens, et évitez de polir excessivement leur surface.
5. Portez des gants pour le ménage. Ils permettent de limiter les contacts prolongés avec l'eau et les produits d'entretien.
6. Prenez soin des cuticules. Repoussez-les délicatement lorsqu'elles adhèrent à l'ongle et coupez uniquement les petites peaux mortes avec un outil propre. Évitez de les couper trop court, car elles forment une barrière naturelle contre les infections.

Enfin, inutile de multiplier les vernis fortifiants ou les soins durcisseurs. Certaines formules peuvent rendre l'ongle trop rigide ou accentuer sa sécheresse lorsqu'elles sont utilisées trop fréquemment.

Choisir les bons produits pour vos ongles

Nous l'avons vu, prendre soin de ses ongles passe aussi par l'alimentation. En complément de vos soins externes, certaines solutions permettent d'apporter des nutriments qui contribuent au maintien d'ongles normaux.

Psst : l'alimentation ne joue pas seulement un rôle pour vos ongles, mais aussi pour votre peau ! Pour aller plus loin, découvrez notre top 10 des aliments bons pour la peau.

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Les Gélules Cheveux & Ongles Propolia associent du pollen, de la levure de bière et de la poudre de myrtille à plusieurs vitamines et minéraux.

Leur formule contient notamment du zinc et du sélénium, deux oligoéléments qui contribuent au maintien d'ongles normaux. Elle apporte également de la biotine (vitamine B8) ainsi que des vitamines B5 et B6.

Notre complément alimentaire se présente sous forme de gélules végétales, faciles à intégrer au quotidien. Le format de 90 gélules correspond à un programme de 30 jours, à raison de trois gélules par jour, de préférence à jeun avec un verre d'eau.

Cette formule peut compléter les apports alimentaires en certains micronutriments.

Ongles cassants : quand consulter ?

Avoir un ongle qui se casse de temps en temps n'est généralement pas inquiétant. En revanche, certains changements méritent un avis médical, notamment lorsqu'ils apparaissent sans raison évidente ou persistent malgré des soins adaptés.

Consultez un professionnel de santé si vous observez :

• Des ongles qui deviennent soudainement très fragiles, notamment si plusieurs sont concernés.
• Un changement inhabituel de couleur, de forme ou d'épaisseur.
• Un ongle qui se décolle progressivement de la peau.
• Des rougeurs, un gonflement ou des douleurs autour de l'ongle.
• Des ongles qui s'effritent, jaunissent ou s'épaississent, ce qui peut notamment évoquer une infection fongique.

Certaines infections, comme les mycoses des ongles, nécessitent un diagnostic précis et une prise en charge adaptée. Une fragilité persistante peut aussi conduire le médecin à rechercher une carence nutritionnelle ou une maladie sous-jacente, selon les symptômes associés (3).

Enfin, gardez à l'esprit que les ongles poussent lentement. Il faut généralement plusieurs mois pour renouveler complètement un ongle de la main. La régularité des soins et la limitation des agressions comptent donc davantage que la multiplication des produits.

Bibliographie : 

1. Quels compléments alimentaires en prévention des ongles cassants ? - VIDAL. (n.d.). VIDAL. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/ongle-incarne-casse-retourne/complements-alimentaires.html
2. Association canadienne de dermatologie. (2026, January 30). Ongles cassants - Association canadienne de dermatologie. Association Canadienne De Dermatologie. https://dermatologue.ca/patients-et-grand-public/maladies-et-affections/affections-des-ongles/ongles-cassants/
3. L’Ongle. (n.d.). Dermato-INFO. https://dermato-info.fr/les-conseils-et-tutos-peau/longle
4. https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-cutan%C3%A9s/troubles-touchant-les-ongles/d%C3%A9formations-dystrophies-et-d%C3%A9coloration-des-ongles
5. https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease