Infusion ménopause : quelles plantes traditionnellement utilisées pendant cette

Les bouffées de chaleur, les réveils nocturnes ou encore les changements d'humeur font partie des manifestations fréquemment rapportées pendant la ménopause. Cette étape naturelle de la vie s'accompagne de nombreux changements qui peuvent inciter certaines femmes à adapter leurs habitudes de vie.

En complément d'une alimentation équilibrée et d'une bonne hygiène de vie, certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner cette période. Sous forme d'infusion, elles offrent une manière simple et agréable de les intégrer au quotidien.

Mais quelles plantes privilégier ? Sauge, mélisse, aubépine, vigne rouge… quelles sont leurs spécificités ? Et pourquoi retrouver de la propolis dans une infusion dédiée à la ménopause ?

Dans cet article, découvrez les plantes traditionnellement utilisées pendant cette période, ainsi que les critères à prendre en compte pour choisir une infusion adaptée à vos besoins.

Ménopause : une étape naturelle de la vie

La ménopause correspond à l'arrêt définitif des cycles menstruels. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans et résulte d'une diminution progressive de la production des hormones ovariennes, notamment des œstrogènes.

Ces hormones interviennent dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Leur diminution s'accompagne donc de changements qui peuvent être ressentis différemment d'une femme à l'autre.

Certaines traversent cette période avec peu de manifestations, tandis que d'autres observent des changements plus marqués dans leur quotidien. Cette diversité est tout à fait normale et explique pourquoi les besoins peuvent varier d'une personne à l'autre.

Les manifestations les plus fréquentes

La baisse progressive des œstrogènes peut s'accompagner de différents changements.

Parmi les plus fréquemment rapportés figurent :

• les bouffées de chaleur ;
• les sueurs nocturnes ;
• les réveils nocturnes ;
• une qualité de sommeil parfois altérée ;
• des changements d'humeur ;
• une sensation de fatigue liée notamment à des nuits moins réparatrices ;
• une peau plus sèche ;
• une modification de la qualité des cheveux.

Toutes les femmes ne présentent pas les mêmes manifestations ni avec la même intensité. Leur apparition et leur durée varient selon de nombreux facteurs individuels.

Pourquoi choisir une infusion pendant la ménopause ?

Les infusions occupent une place particulière dans les habitudes de nombreuses femmes.

Au-delà du plaisir de déguster une boisson chaude, elles permettent d'associer plusieurs plantes dans une même préparation et de créer un véritable moment de pause au cours de la journée.

Le choix des plantes dépend ensuite des besoins de chacune. Certaines sont traditionnellement utilisées pour accompagner les bouffées de chaleur, d'autres sont appréciées dans les routines du soir ou lors des périodes de tension nerveuse.

L'intérêt n'est donc pas de multiplier les ingrédients, mais de sélectionner des plantes complémentaires, soigneusement associées au sein d'une même formule.

C'est précisément cette logique qui guide la formulation de nombreuses infusions dédiées à la ménopause.

Quelles plantes retrouve-t-on dans une infusion ménopause ?

Toutes les plantes n'ont pas le même usage traditionnel.

Certaines sont historiquement utilisées pour accompagner les bouffées de chaleur, d'autres sont davantage associées au confort circulatoire ou aux routines du soir.

Voyons les principales plantes que l'on retrouve dans les infusions spécialement formulées pour accompagner cette période.

La sauge officinale : une plante traditionnellement utilisée pendant la ménopause

La sauge officinale (Salvia officinalis) est l'une des plantes les plus connues en phytothérapie pour accompagner la ménopause. Elle est traditionnellement utilisée pour le bien-être féminin au moment de cette période de la vie.

Elle est notamment appréciée lors des bouffées de chaleur et de la transpiration excessive associées à la ménopause. Ces usages traditionnels sont aujourd'hui complétés par plusieurs travaux scientifiques qui continuent d'étudier ses mécanismes d'action. Une étude clinique menée chez des femmes ménopausées a notamment observé des résultats encourageants après plusieurs semaines de consommation, mais des recherches complémentaires restent nécessaires pour confirmer ces observations et mieux comprendre les mécanismes impliqués. (1)

Grâce à son goût aromatique légèrement camphré, la sauge trouve naturellement sa place dans les infusions.

La mélisse : une plante des routines du soir

La mélisse (Melissa officinalis) est traditionnellement utilisée pour favoriser la détente et accompagner les périodes de tension nerveuse.

Elle contribue également à maintenir un sommeil de qualité et participe au bien-être mental. Ces usages sont reconnus de longue date en phytothérapie et continuent d'être étudiés par la recherche scientifique.

Plusieurs études cliniques se sont intéressées aux composés naturellement présents dans la mélisse afin de mieux comprendre leurs interactions avec certains mécanismes impliqués dans la relaxation et le sommeil. Les résultats disponibles sont encourageants mais nécessitent encore d'être consolidés par de nouvelles recherches. (2)(3)

Son goût délicatement citronné apporte beaucoup de douceur aux infusions.

L'aubépine : une plante traditionnellement utilisée pour favoriser la détente

L'aubépine (Crataegus monogyna) est une plante traditionnellement utilisée pour favoriser la détente et accompagner les périodes de nervosité.

Elle est souvent associée à la mélisse dans les infusions du soir grâce à leurs profils aromatiques complémentaires.

Ses fleurs et ses feuilles sont utilisées depuis longtemps dans les préparations à base de plantes destinées au bien-être et à la relaxation.

La vigne rouge : une alliée du confort circulatoire

La vigne rouge (Vitis vinifera) est traditionnellement utilisée pour contribuer à une bonne circulation veineuse.

Elle est particulièrement appréciée par les personnes recherchant un meilleur confort circulatoire, notamment en cas de sensation de jambes lourdes.

Ses feuilles renferment naturellement différents composés végétaux, notamment des anthocyanes et des polyphénols, qui participent à sa composition caractéristique.

Sa présence dans une infusion ménopause permet d'associer plusieurs plantes répondant à des usages traditionnels complémentaires.

Pourquoi retrouver de la propolis dans une infusion ménopause ?

Chez Propolia, la propolis fait partie de notre histoire depuis plus de 45 ans.

Présente dans cette infusion sous forme de propolis purifiée, elle apporte toute la signature apicole de la formule et complète harmonieusement l'association des plantes sélectionnées.

Son goût légèrement résineux se marie parfaitement avec les notes aromatiques de la sauge, de la mélisse, de l'aubépine et de la vigne rouge, pour une infusion à la saveur équilibrée et agréable.

La propolis est intégrée à cette recette pour son identité apicole et sa complémentarité gustative, fidèle au savoir-faire historique de Propolia.

La tisane ménopause BIO Propolia

Pour accompagner cette période de la vie, Propolia a développé une infusion BIO associant plusieurs plantes traditionnellement utilisées en phytothérapie au sein d'une même recette.

Sa formule réunit :

• de la sauge ;
• de la mélisse ;
• de l'aubépine ;
• de la vigne rouge ;
• de la camomille ;
• de la propolis purifiée, ingrédient emblématique du savoir-faire Propolia.

Chaque plante a été sélectionnée pour son usage traditionnel et son profil aromatique, afin de proposer une infusion agréable à déguster tout au long de la journée.

Grâce à ses notes végétales délicatement équilibrées et à son arôme naturel de fruits exotiques, cette infusion offre une dégustation douce et réconfortante, idéale pour s'accorder un moment de pause.

Présentée en infusettes individuelles, elle s'intègre facilement dans le quotidien.

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Comment préparer votre infusion ?

Pour profiter pleinement des qualités aromatiques des plantes :

• faire chauffer environ 20 cl d'eau à 80 °C ;
• laisser infuser 3 à 5 minutes ;
• déguster nature ou avec une cuillère de miel une fois l'infusion légèrement refroidie.

Selon les conseils d'utilisation, il est possible de consommer jusqu'à trois tasses par jour.

Pour plus de gourmandise, ajoutez un miel de votre choix une fois l’infusion légèrement refroidie.

Précautions avant de commencer une infusion ménopause

Même naturelles, certaines plantes demandent quelques précautions d’usage. Des ingrédients comme la sauge peuvent contenir des composés proches des phytoestrogènes, ce qui invite à la prudence en cas d’antécédents de pathologies hormono-dépendantes ou de traitement hormonal.

D’autres plantes comme l’aubépine, qui agit sur la sphère cardiovasculaire, ou la vigne rouge, liée à la circulation, peuvent également interagir avec certains traitements, notamment cardiaques ou anticoagulants.

Par ailleurs, cette infusion est déconseillée en cas d’allergie aux produits de la ruche.

En cas de doute ou de traitement en cours, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Sources :

(1) Bommer, S., Klein, P., & Suter, A. (2011). First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Advances in Therapy, 28(6), 490–500. https://doi.org/10.1007/s12325-011-0027-z

(2) Di Pierro, F., Sisti, D., Rocchi, M., Belli, A., Bertuccioli, A., Cazzaniga, M., Palazzi, C. M., Tanda, M. L., & Zerbinati, N. (2024). Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study. Nutrients, 16(23), 4199. https://doi.org/10.3390/nu16234199

(3) Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2010). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211–218. https://doi.org/10.1007/s12349-010-0045-4

(4) Zulhendri, F., Lesmana, R., Tandean, S., Christoper, A., Chandrasekaran, K., Irsyam, I., Suwantika, A. A., Abdulah, R., & Wathoni, N. (2022). Recent update on the Anti-Inflammatory activities of Propolis. Molecules, 27(23), 8473. https://doi.org/10.3390/molecules27238473

(5) Fédération Française de Cardiologie. (2021, May 21). Hypertension : situations à risque chez la femme - FFC. FFC. https://www.fedecardio.org/presse/hypertension-situations-a-risque-chez-la-femme/

(7) Ménopause · Inserm, La science pour la santé. (n.d.). Inserm. https://www.inserm.fr/dossier/menopause/