[NATURO] Pourquoi prendre du collagène et comment booster sa production ?

Le collagène par-ci, le collagène par là... Difficile aujourd'hui de passer à côté de cette protéine essentielle à notre corps. Si le collagène est aujourd'hui sous le feu des projecteurs et s'invite dans notre routine bien-être, c'est parce qu'il regorge de bienfaits pour notre corps.

Mais quels sont ses bienfaits ? Qu'a-t-il de si précieux pour notre bien-être ?

Dans cet article, nous vous révélons tous les secrets de cette protéine indispensable. Découvrez les cinq bienfaits incontournables du collagène et cinq façons de booster naturellement sa production.

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps, constituant environ 30 % de l'ensemble des protéines. Présente principalement dans les tissus conjonctifs tels que les tendons, les ligaments, la peau, et les cartilages, elle assure leur résistance et leur élasticité.

Il existe plusieurs types de collagène, chacun ayant un rôle spécifique, comme le type I pour la peau et les os, et le type II pour les cartilages.

Sur le plan moléculaire, le collagène est composé de trois chaînes de polypeptides enroulées en hélice, formant une structure robuste, mais flexible.
On vous parle chinois là non ?

Bon, pour faire simple : le collagène est comme un maillage solide et élastique qui soutient et renforce nos tissus, que ce soit la peau, les muscles, les tendons ou les ligaments.
Il maintient notre peau ferme et lisse, aide nos articulations à rester mobiles et renforce nos cheveux et nos ongles.

Seulement, il y a un hic : avec le vieillissement, sa dégradation s'accélère. C'est donc pour cette raison que de nombreux chercheurs et industries de la beauté s’intéressent tant à cette protéine.

Quand commencer à prendre du collagène ?

Mettons fin au suspense tout de suite : 25 ans, c'est l'âge à partir duquel la production de collagène ralentit et ses réserves diminuent (oui, c’est jeune !). Il est ainsi recommandé de commencer à se supplémenter ou à stimuler sa production avant 30 ans.

Cependant, l'âge n'est pas la seule raison de s'intéresser à cette protéine. Les sportifs peuvent en bénéficier pour augmenter leur masse musculaire et améliorer la récupération après l'effort. De plus, le collagène est crucial pour la santé des articulations, aidant à prévenir et à traiter les douleurs et les blessures articulaires.

Sans plus attendre, voici cinq bienfaits du collagène pour la beauté et la santé.

Pourquoi prendre du collagène ?

Que ce soit pour combattre les effets du vieillissement cutané, améliorer les performances sportives ou préserver la santé de vos articulations, le collagène joue un rôle essentiel.

1/ Pour la santé de la peau

Le collagène est fondamental pour la santé et l'apparence de la peau. Il constitue environ 70 % de la composition de la peau, jouant un rôle crucial dans sa structure et sa souplesse. Avec l'âge, le manque de collagène entraîne des signes visibles de vieillissement comme les rides et la perte de fermeté.

C'est d'ailleurs l'un des secrets de la popularité du collagène marin, réputé pour ses bienfaits sur la peau :

• Hydratation et élasticité : le collagène aide à maintenir l'hydratation et l'élasticité de la peau, la rendant plus souple et élastique.

• Amélioration visible de l'état de la peau : grâce au collagène, la peau est plus ferme, plus lisse, et l'acné moins visible.

• Cicatrisation et réparation : Il favorise la cicatrisation des blessures cutanées et améliore la texture de la peau en comblant les irrégularités.

2/ Pour diminuer les douleurs articulaires

Le collagène est un composant clé du cartilage, le tissu qui amortit les articulations et leur permet de fonctionner correctement.

Avec l'âge ou une activité physique intense, le cartilage peut se détériorer, entraînant des douleurs et des inflammations.

Voici comment le collagène peut aider à diminuer les douleurs articulaires :

• Soutien du cartilage : contribue à la structure du cartilage, aidant à prévenir sa dégradation.

• Réduction des inflammations : de manière indirecte, il peut aider à réduire les douleurs articulaires liées à des conditions comme l'arthrose.

• Amélioration de la mobilité : En renforçant les tissus conjonctifs, le collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire la raideur.

• Prévention des blessures : Il renforce les articulations et les ligaments, réduisant ainsi le risque de blessures.

Pour maximiser les bienfaits du collagène sur les articulations, il est important de choisir un complément qui fournit non seulement du collagène, mais aussi d'autres nutriments essentiels pour la santé des articulations.

Notre complexe confort articulaire, se compose de gélules riches en cartilage de raie qui apportent chondroïtine, glucosamine, acide hyaluronique et protéines collagéniques, offrant ainsi un soutien complet pour vos articulations.

3/ Pour la beauté des ongles et des cheveux

Ce qui est bon pour la peau l'est souvent pour les ongles et les cheveux, et le collagène ne fait pas exception. Il est très bénéfique pour leur bien-être et leur beauté, jouant un rôle clé dans leur structure et leur force.

Le collagène améliore l’état des follicules pileux, favorisant une croissance plus rapide et plus forte des cheveux. Il maintient l'élasticité et la résistance des cheveux, réduisant la casse et les pointes fourchues.
En fournissant les acides aminés nécessaires, il améliore également la brillance et la texture des cheveux, les rendant plus doux et plus lisses.

Pour les ongles, le collagène les rend plus forts, diminuant leur fragilité et leur tendance à se casser ou à se dédoubler. Bien sûr, cela est à condition de ne pas les ronger toute la journée !

4/ Pour la croissance musculaire

Le collagène joue un rôle significatif dans la croissance et la réparation musculaire.
En tant que protéine structurelle, il constitue une partie essentielle des tissus conjonctifs des muscles, des tendons et des ligaments.

Comment le collagène agit sur les muscles ?

Le collagène soutient la structure musculaire, améliore la récupération et la réparation des micro-déchirures après l'entraînement, et renforce les tendons et ligaments pour une meilleure performance et réduction des risques de blessures.

En fournissant des acides aminés essentiels tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline, le collagène aide à la synthèse de nouvelles fibres musculaires et à la régénération des tissus.

5/ Le collagène améliore le confort digestif

Décidément, rien ne l’arrête !

En soutenant l’état de la muqueuse intestinale, il aide à renforcer la paroi de l'intestin et à réduire l'inflammation. De plus, les acides aminés présents favorisent une digestion saine et participent à apaiser les irritations de l’estomac et des intestins.

La digestion est plus confortable et efficace.

Comment stimuler la production de collagène ?

Collagène ne rime pas forcément avec supplémentation. Il est tout à fait possible de stimuler sa production de collagène avec des techniques et produits naturels.

Voici quelques secrets pour booster sa production de collagène.

1/ La gelée royale pour booster la production de collagène

La gelée royale, sécrétée par les abeilles, est riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les acides aminés et contient également des peptides spécifiques (Courtes chaînes d'acides aminés liés) qui stimulent la synthèse de collagène dans la peau.

En consommant régulièrement de la gelée royale, vous pouvez ainsi favoriser la production naturelle de collagène et améliorer l'aspect de votre peau.

2/ Les sources de collagènes

Consommer des aliments riches en collagène, tels que les bouillons d'os, poissons et fruits de mer, aide à fournir les acides aminés nécessaires à sa production.

Cependant, le collagène alimentaire est souvent trop gros pour être bien assimilé par notre corps. Pour une meilleure absorption, il est transformé en petits peptides par hydrolyse enzymatique. Ces peptides, plus petits, sont plus facilement absorbés par notre organisme.

Pour une efficacité optimale, optez pour des suppléments de collagène hydrolysé, qui offrent une meilleure biodisponibilité, garantissant ainsi que vous profitez pleinement de ses bienfaits. :)

3/ La vitamine C

La vitamine C est un cofacteur essentiel dans la synthèse du collagène. Elle aide à stabiliser les molécules de collagène et à les lier entre elles. Consommer des aliments riches en vitamine C comme les agrumes, les fraises, les kiwis ou les poivrons par exemple, peut donc stimuler la production de collagène dans votre corps.

Et sinon, vous pouvez toujours compter sur les suppléments de vitamine C qui, en plus, aideront à renforcer votre immunité et votre vitalité. On aurait tort de s'en priver !

4/ Cosmétiques et acide hyaluronique

L'acide hyaluronique est un puissant hydratant présent dans de nombreux produits cosmétiques. En maintenant une bonne hydratation de la peau, il crée un environnement optimal pour la production de collagène. Une peau bien hydratée est plus apte à produire du collagène, ce qui améliore son élasticité et sa fermeté.

Utiliser des crèmes et des sérums à base d'acide hyaluronique favorise donc indirectement la synthèse de collagène.

5/ Massage facial pour stimuler la production de collagène du visage

Ah, voilà un bon moyen de se relaxer et de stimuler la production de collagène dans le visage.

En massant délicatement votre visage, vous favorisez la circulation sanguine, ce qui permet de nourrir les cellules de la peau et de stimuler la production de collagène.
Utilisez des mouvements ascendants et circulaires avec vos doigts ou un outil de massage facial comme un rouleau de jade pour obtenir les meilleurs résultats.

Alors, prêt.e.s à booster votre production de collagène ?