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Aux côtés du miel, de la gelée royale et du pollen, la propolis a la côte ! Il faut dire que cette résine collectée par les abeilles, à partir de plantes et d'exsudats d'arbres, dispose de vertus antiseptiques, anti-inflammatoires et antioxydantes (merci les flavonoïdes !) bien utiles dans la vie quotidienne. Disponible sous plusieurs formes (liquide, spray, gélules, poudre, baume…), ce nectar de la ruche a trouvé sa place dans nos trousses bien-être. Cependant, face aux différentes concentrations disponibles sur le marché, comment faire son choix ? Quel pourcentage de propolis utiliser en fonction de ses besoins ? Quelle est la posologie appropriée ? Embarquez avec nous dans ce voyage au cœur de la ruche et découvrez comment utiliser les bienfaits de cette substance naturelle provenant directement des abeilles…
Les différentes concentrations
Commençons par un peu de vocabulaire si vous le voulez bien ! Le terme "concentration" fait référence à la quantité de propolis contenue dans un produit, par rapport aux autres ingrédients et plantes. Elle est généralement exprimée en pourcentage.
Par exemple, une concentration à 10% signifie que 100 ml de préparation contiennent 10 ml de propolis pure.
Ce taux permet de comprendre la puissance et la qualité du produit. En effet, plus le pourcentage de propolis est élevé, plus la solution s’annonce efficace. Et que la propolis soit brune, rouge ou verte ! D’ailleurs, contrairement à certaines idées reçues, la propolis bio n’est pas forcément plus concentrée.
Néanmoins, inutile de rechercher la dose maximum. Pour bénéficier des propriétés actives de ce trésor naturel de la ruche, nous vous recommandons d’aligner la concentration avec l'utilisation prévue et votre tolérance individuelle.
Concentration en propolis de 1% à 10%
Une « faible » concentration de propolis contient assez de flavonoïdes pour offrir une protection antiseptique sur la peau ou pour des soins cutanés légers. Généralement, les crèmes, lotions, baumes et certains sprays contiennent entre 1% et 10% de propolis pure.
De 10% à 20%
Elle se retrouve dans des soins destinés à des applications plus spécifiques, telles qu’un traitement buccal ou des sprays pour la gorge. Ce taux assure un effet antiseptique et anti-inflammatoire pour aider à soulager les maux de l’hiver, les problèmes respiratoires passagers ou les douleurs dentaires.
De 20% à 40% (ou plus)
On trouve ce dosage dans des compléments alimentaires sous forme de gélules ou poudre, ainsi que dans des huiles ou teintures mères destinées à une ingestion orale. C’est le niveau recommandé pour booster votre système immunitaire lors d’une cure, mais aussi pour soutenir un traitement contre les infections.
Quelle concentration correspond à votre besoin ?
Propolis brune, rouge ou verte, le choix du dosage dépend de votre objectif et des problèmes soulager. Voici quelques exemples :
- Pour prévenir ou soigner un rhume : optez pour un spray contenant entre 10 et 15% de propolis, à pulvériser plusieurs fois par jour dans la gorge.
- Pour soulager une infection buccale : préférez des gouttes à 20 ou 30% de propolis, à diluer dans un peu d’eau et à garder en bouche pendant quelques minutes.
- Pour renforcer votre système immunitaire et prévenir les infections : vous pouvez utiliser de l’extrait de propolis ou de la teinture mère, consommer des gélules ou la prendre sous forme de poudre. Ces produits sont généralement concentrés autour de 20%.
- Pour aider une plaie ou une brûlure légère à cicatriser : vous pouvez appliquer une huile ou une crème à la cire d’abeille, contenant entre 15 et 20% de propolis, après avoir nettoyé la zone concernée.
Où trouver les informations sur la concentration du produit ?
La composition est indiquée sur l’étiquette ou le flacon. Cependant, attention à bien distinguer la concentration en propolis pure de celle en extrait sec !
Ce dernier correspond au poids du résidu obtenu après évaporation du solvant utilisé pour extraire la propolis (généralement l’alcool). La concentration en extrait sec est donc plus élevée que celle en propolis pure.
Par exemple, un produit qui contient 20% d’extraits sec de propolis correspond à environ 10% de propolis pure.
Quelle est la posologie ?
Afin de profiter au maximum des propriétés de la propolis, veiller sur la posologie est indispensable.
Vous trouverez toutes les informations sur les contenants des produits. Néanmoins, voici quelques recommandations générales pour les adultes :
- Faible concentré : pour les produits topiques, appliquez 2 à 3 par jour sur la peau. Pour les sprays buccaux, 2 à 3 pulvérisations jusqu'à 4 fois par jour sont courantes.
- Concentration moyenne : Si c'est un complément alimentaire oral et liquide, comme de l’huile, une teinture mère ou de l’extrait de propolis, la recommandation habituelle est de 15 à 30 gouttes 2 à 3 fois par jour (l’équivalent d’une pipette).
- Dosage important : Généralement, pour les compléments alimentaires en gélules, la posologie recommandée est de 8 capsules par jour.
Concernant les enfants, les dosages sont souvent réduits de moitié par rapport à ceux des adultes. Assurez-vous de vérifier les conseils d’utilisation spécifiques pour les enfants sur l'étiquette.
Durant la grossesse et l’allaitement, nos conseils sont de privilégier une cure sur le court terme et de choisir de l’extrait de propolis sans alcool (si vous le choisissez bio, c'est encore mieux !). En cas de doute, demandez l’avis à un professionnel de la santé.
Enfin, si vous avez des allergies connues aux produits apicoles (comme le miel, la gelée royale ou le pollen), aux huiles essentielles ou aux piqûres d'abeilles, il est judicieux d'éviter la propolis, peu importe les taux !
Quels sont les avantages du spray ?
Quand elle est présentée sous forme de spray, la propolis est facilement administrable et cible des zones précises. Avec une concentration comprise entre 10 et 20% et une composition riche en flavonoïdes, les sprays à la propolis s’avèrent utiles pour soulager les maux de gorge et les infections buccales. En complément du miel de plantes, ils apaisent les tiraillements, la toux et les démangeaisons.
Grâce à leur format pratique et leur facilité d’administration, ces petits flacons avec vaporisateur s’emportent partout avec vous.
De plus, chaque pulvérisation libère une dose déterminée de propolis, ce qui facilite la maîtrise de la quantité administrée. L’absorption des bienfaits actifs est quasi instantanée pour un soulagement rapide. Que des qualités pour affronter les maux de l’hiver !
Quels sont les avantages des gouttes ?
Les gouttes de propolis, qui existent sous forme de teinture mère ou extraits (sans alcool), s’administrent généralement à l’aide d’une pipette.
Ce format, qui se prend par voie orale, offre une action expresse ! Ses composants actifs sont rapidement assimilés par l’organisme pour renforcer votre système immunitaire et vous aider à retrouver de l’énergie.
Autre qualité de la forme liquide : la facilité d'utilisation. Avec la pipette compte-gouttes, vous dosez et ajustez la quantité de propolis à consommer, très simplement dans un verre d’eau.
Choisir la concentration appropriée de propolis est crucial pour profiter au mieux de ses bienfaits sur votre organisme. Prenez toujours le temps de lire les étiquettes pour connaître le taux de propolis pure et les conditions d’utilisation.
Enfin, si vous combinez la propolis avec du miel, de la gelée royale et/ou du pollen, vous pourrez choisir un plus faible concentré… En cas de doute, consultez un professionnel de santé pour vous guider.